好困好困睡不着很困扰怎么办

　　好困好困睡不着很困扰怎么办?好困好困，好想睡觉，可是就是睡不着，这可怎么办，困意昏沉的自己仍然无法把心静下来，仍然没有办法进行好的休息，这是一件非常让人困扰的事情。另外，失眠的出现也会导致身体各方面出现问题，会导致人们身心健康受到影响。

　　非常困睡不着的解决办法：

　　1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

　　2.白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。

　　3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡。

　　4.就寝前避免收看不安或暴力电影。

　　5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐), kafei-因是-种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　6.在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。