睡不着觉怎么治?经常失眠怎么办

　　睡不着觉怎么治?经常失眠怎么办?经常失眠，晚上经常睡不着觉是一种不好的体验。现在大部分的失眠都是来自于压力和情绪上的问题，大部分的人每天都处在各种各样的人际交往、工作往来、工作解决办法的思考中和行动中，总是需要用自己最好的一面面对别人、工作，最后坏的情绪留给自己。压力和情绪的无处释放就形成了失眠。

　　失眠的治疗方法：

　　睡姿助眠法

　　每一个人都有属于自己的生活习惯，不同的人睡觉的时候的姿势不一样，其实我们应该要结合自己的具体情况来决定睡觉的姿势。寻找一个可以让自己最放松的睡觉之时，就可以让身心得到放松，从而可以更快的进入了睡眠的状态。

　　闻香助眠法

　　有许多朋友都喜欢在家里面放一些盆栽，其实适当的盆栽对于我们的生活环境有着较好的改善，当然也应该要在对的地方放被的盆栽，在卧室里面建议放具有安眠效果的盆栽植物会比较好。》》》推荐阅读：好困好困睡不着怎么办

　　自我联想法

　　有的朋友会出现失眠的情况，主要是因为脑子里面还在不断的想着工作或学习上面的事情，以至于大脑并没有休息的意思，也没有分泌出需要休息的信号。一般建议出现这方面情况的朋友可以在睡觉之前停止自己的思考，闭上眼睛，让自己处于一个放空的状态，或者为自己想象出一个比较宁静的环境，这样就有助于快速进入睡眠状态。

　　食物助眠法

　　有的人之所以会出现失眠的情况，主要是因为在睡觉之前吃了一些比较兴奋的食物，比较常见的有咖啡，酒精，绿茶等等。为了可以改善失眠的情况，人们在睡觉之前，可以为自己准备一杯热乎乎的牛奶，当然也可以吃百合小米粥，对于失眠的改善有着比较明显的效果。