失眠怎样进行护理和饮食调理?哈尔滨失眠医院哪

失眠怎样进行护理和饮食调理?哈尔滨失眠医院哪家好?失眠出现之后，如果是轻微的、偶尔的失眠，可以通过日常护理和饮食调理来缓解和治疗，如果是频繁的失眠，建议及时到专业的医院进行治疗。下面是失眠的日常护理和调理的建议。

对于失眠多梦的调养建议

失眠的日常护理

1 在睡前用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

2 睡前可以饮一杯加糖的热牛奶，能够增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡;

3 临睡前2至3小时到户外散步一会儿，可以放松精神，上床就寝前洗热水澡，可以帮助我们尽快的入睡。

失眠的饮食调理

1 蜂蜜当中有一种成分，可以成为进食素，可以直接作用到大脑上，让人镇静。

2 香蕉可以晚间食用，其功效可以平稳血清素，让肌肉得到有效松弛，并恢复力气，从而更好地进入睡眠。