哈尔滨治疗失眠的医院

　　哈尔滨治疗失眠的医院。失眠一般分为「病理性失眠」和「原发性失眠」。病理性失眠，顾名思义就是因为某种疾病引起的失眠，只要能找对病因，从根源控制，失眠的问题大概率也能得到缓解，没那么难缠。而原发性失眠就比较复杂了，因为它可能是由多种因素导致的，很可能是我们的睡眠环境和睡眠习惯出了问题。

　　缓解失眠的办法

　　01.定睡眠闹钟

　　闹钟不仅可以用来叫我们起床，也可以叫我们睡觉。可以给自己定一个睡眠时间，多久需要洗漱，多久需要上床睡觉，多久需要关灯，到了时间就乖乖跟着闹钟的提示去睡觉。

　　02.营造舒适的睡眠环境

　　气温高会影响睡眠，这是毋庸置疑的。科学研究发现，26℃环境下睡眠质量最高。我们在高温酷暑时期，可以合理使用空调降温，为睡眠提供良好的环境。更重要的是，睡前不要一直玩手机!其实，很多人根本就不是睡不着，而是根本就舍不得睡觉啊...

　　03.调情绪

　　炎热的夏季，人的情绪变得容易烦躁、发脾气。睡前可以花半小时看书、听舒缓的音乐或冥想，总之要让自己先放松下来。上床后就要马上关灯，这样非常有助于快速入睡，如果是喜欢开灯睡的人，最好把灯光调至昏暗一点。

　　04.调饮食

　　睡前可以喝一些奶等高蛋白的饮品，这样有利于促进褪黑素的产生，也更容易帮助我们进入睡眠。

　　奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸，它对大脑睡眠起着关键的作用，能使大脑思维活动暂时趋于平缓，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

　　【温馨提示】当失眠比较严重的话，要及时到医院进行检查，针对引发失眠的病因对症治疗。在生活中也要注意放松心情，劳逸结合，学会释放压力。