20多岁的男孩子睡眠不好怎么办

　　20多岁的男孩子睡眠不好怎么办?哈尔滨失眠医院指出，20多岁刚刚从大学毕业，对于每一个男孩子来说都怀揣着一份热血和激情，想要打拼出一份属于自己的事业，由于刚刚进入职场的不适应，高强度的脑力工作，经常加班的常态，睡眠会自然而然地受到影响。那么，20多岁年轻人失眠该怎么办?

　　职场新人失眠的解决办法

　　方法一、睡觉时间要有规律

　　不要睡的太晚，晚的越晚精神就越显的兴奋，越难以入睡，睡前喝一怀牛奶，外加几块饼干，这样有助于睡眠，如果不愿喝牛奶的话也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有治疗失眠多梦养心安神的作用，两者加在一起对治疗失眠效果更佳。

　　方法二、睡前不要看过于刺激性和使心情激动的电视

　　这样很影响睡眠，睡眠前可以听一些可以安神促进睡眠的音乐，在听音乐前先吃一个苹果，因为苹果缓解压力过大造成的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

　　方法三、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等

　　平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，睡前微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。