人正常的深度睡眠时间多少算正常?哈尔滨失眠医

　　人正常的深度睡眠时间多少算正常?哈尔滨失眠医院。《2018互联网网民睡眠白皮书》显示，七成网民的睡眠质量受工作压力影响。

　　一方面，加班超时工作很明显影响睡眠时长。工作时间过长，个人的生活时间被挤压，人们便会选择“报复性熬夜”来开展自己的业余生活。毕竟，白天需要工作，工作外仅有可怜的几小时还要拿来通勤、做家务和社交，成年人世界里大概只有深夜的时间是属于自己的。

　　熬一个小时不睡，就多一小时清醒时刻。如此，睡不够成了都市上班族共同的苦衷。

　　此外，除了时间压力，工作带来的心理压力更是影响睡眠质量的一大因素。高压之下人焦虑烦忧，难以及时入睡，入睡后也多梦易醒……仿佛睡了一个假觉。

　　正常人一夜深度睡眠时间是多少?

　　深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠 也被称作是“黄金睡眠”。

　　人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化， 睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

　　非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结 束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快 速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

　　因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。 然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

　　提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交 替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。