失眠怎么办才好?失眠到哈尔滨什么医院治疗

　　失眠怎么办才好?失眠到哈尔滨什么医院治疗?人在睡眠中，会经历慢波睡眠(非快速眼动)与快速眼动两个睡眠阶段，大脑对白天接触到的信息进行处理，去掉没用的，只保留值得记忆的部分。电脉冲在脑干、海马体、丘脑与大脑皮质之间快速移动，这四个区域是记忆形成的“中继站”。在这个过程中，大脑会将部分重要的短期记忆提取出来，存放在长期记忆里。可以看出睡眠的重要性。失眠到哈尔滨的黑龙江中航医院治疗，是不错的选择。

　　目前对待失眠的治疗办法

　　1心理治疗

　　①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　2药物治疗

　　①苯二氮卓类。②抗抑郁剂。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。

　　3物理治疗

　　①经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation，简称CES)。

　　②alpha-stim scs

　　4其他

　　①生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。

　　②体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

　　③调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。