经常失眠怎么办,改善睡眠有什么办法

　　经常失眠怎么办,改善睡眠有什么办法?辗转反侧、寤寐思服，是爱情在心中展开带来的失眠，辛弃疾的"梦回吹角连营"，乃是对于国家的热爱，如今，我们对于“时间都去哪儿了”，回想往日总感觉是“梦一场”，在回味着过去，思索着今日，疑惑着未来中，经常睡不着，或者被连环梦所扰，夜夜睡不好，这样对于身心无疑带来了很大的坏处。那么，失眠该怎么办呢?

　　改善睡眠、保证睡眠质量的方法：

　　1.睡觉前试着放空

　　思虑过多，忧愁过多，事务过多，这些都让我们感受到当黑夜来临的时候，我们的电脑还是无法熄灭，我们的大脑更是没有办法安静，就这样一夜过去了。因此，要在睡觉之前半小时到一小时之内停止结束不了的工作，告诉自己这时候睡眠最重要。

　　2.进行积极的锻炼

　　现在大多数的上班族都是以微笑示人，但是却在承受着很大的压力，并且长期待在办公室，缺乏运动，对情绪非常不好。因此，建议在下班之后或者闲暇时可以进行健身或者慢跑，调整自己的神经，释放自己的压力。

　　3.发展自己的兴趣爱好

　　现在很多人倡导要把工作和生活能够分开，是发现工作已经占据了自己全部的生活，这样的情况来说是非常不健康的，每个人的生活应该是多元化的，丰富多彩的。因此，可以培养自己的兴趣，这样就会在闲暇之时想要从生活中脱离出来，并不会因为不工作就感到寂寞。

　　哈尔滨失眠医院[黑龙江中航医院]医师温馨提示：当你发现自己因为生活状态影响了睡眠的话，不妨试着换一种生活方式去生活，调整自己的生活态度去看待身边的事情，会发现更多的美好。想要改善睡眠、治疗失眠，当失眠非常严重的话，建议到医院进行治疗。