为什么晚上睡不着觉怎么办?哈尔滨治失眠好医院

　　为什么晚上睡不着觉怎么办?哈尔滨治失眠好医院告诉你，晚上失眠睡不着觉不只是晚上的事情，还会影响到第二天的状态，继而影响到身体的各个系统，睡眠不足会让身体处于亚健康状态。

　　晚上睡不着觉的原因

　　1.压力的原因

　　在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。

　　2.有不良习惯

　　在睡前你都喜欢做哪些事情呢?比如玩手机、玩电脑、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等，这些都属于不良习惯，不管是饮食还是做其他的事情，只要会影响到睡眠的，就要尽量的去避免，这样才不会让你的失眠现象加重。

　　3.疾病因素

　　当我们身体运作出现问题的时候，或者是因为自身就有的疾病，出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，这些因素也会影响到我们的睡眠质量。

　　让晚上睡得着的办法

　　1、 现在的人们生活压力大，我们一定要有规律的生活，保持良好的生活习惯，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦，晚上睡眠绝对香。

　　2、 养成良好的生活环境卫生习惯，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光不要太亮，避免刺眼，必要时可播放点轻音乐，可以加快进入睡眠状态。

　　3、 白天尽量少睡觉，保持心情愉悦，工作和生活要分开，不要把工作的事情带到生活中，睡觉之前不要胡思乱想，想想开心的睡觉，最好泡个澡在睡觉，效果更好.