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身边朋友最近失眠怎么办吃什么

发布时间:2021-10-19 10:08:23 2019-08-02

  身边朋友最近失眠怎么办吃什么?你身边是否有被失眠困扰着的朋友,是否深受睡眠不足的伤害?当他没有办法时,你是否特别想帮他一把呢。失眠让很多人深受困扰,长期失眠的人就像在无尽的黑暗中摸索。

  失眠的治疗缓解办法:

  对于治疗失眠,首先很重要的是心态问题。好的心态,是有助于解决问题,有助于睡眠的。生活中有很多不如意的事情,与其一味的去想去焦虑也是于事无补的,还不如看开看淡,过好当下的每一天,对于自己无能无力的事情,不需要逞强和自责,知足常乐、问心无愧就好。每次我在焦虑的时候,我会告诉自己一起都会过去的,天大的困难我都当被盖,就是用这样的态度,我基本很少失眠,连喝了咖啡也能睡的雷打不动,简直是发生火灾都不会醒来的那种。

  其次,对于失眠的人群,应当到医院就诊弄清楚失眠的病因,根据中医辨证用药。对于一些没有病因的失眠,可以考虑进行心理治疗。对于内心的烦恼,应当有适当的途径去宣泄,比如我个人宣泄途径是听歌、爬山或者到海边去,面对了宽阔的大海,觉得自己那么渺小,过好当下就好,那些烦恼统统都泡抛在脑后了。有条件的可以考虑去旅行或者换一个环境生活。

  再次,可以进行一些食疗,比如用灵芝泡水喝,酸枣仁打粉泡水喝或者薏苡仁、山药、芡实等熬粥喝。还可以用夜交藤煎水洗澡或者睡前喝一杯热牛奶、热水适量的白醋泡脚,这些都有助于睡眠。

  当然对于易失眠者,不建议在睡前进行过于激烈的运动、不建议喝酒、喝浓茶、喝咖啡,KTV、吃夜宵等,不建议看一些悬疑或者恐怖的电视、小说等,可以听一些比较舒缓的音乐。不建议用安眠药来助睡眠,一方面会造成依赖性,恶性循环;另一方面,安眠药具有成瘾性而且有后遗效应,可能会影响到第二天的精神甚至影响到记忆力。

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