身边朋友最近失眠怎么办吃什么

　　身边朋友最近失眠怎么办吃什么?你身边是否有被失眠困扰着的朋友，是否深受睡眠不足的伤害?当他没有办法时，你是否特别想帮他一把呢。失眠让很多人深受困扰，长期失眠的人就像在无尽的黑暗中摸索。

　　失眠的治疗缓解办法：

　　对于治疗失眠，首先很重要的是心态问题。好的心态，是有助于解决问题，有助于睡眠的。生活中有很多不如意的事情，与其一味的去想去焦虑也是于事无补的，还不如看开看淡，过好当下的每一天，对于自己无能无力的事情，不需要逞强和自责，知足常乐、问心无愧就好。每次我在焦虑的时候，我会告诉自己一起都会过去的，天大的困难我都当被盖，就是用这样的态度，我基本很少失眠，连喝了咖啡也能睡的雷打不动，简直是发生火灾都不会醒来的那种。

　　其次，对于失眠的人群，应当到医院就诊弄清楚失眠的病因，根据中医辨证用药。对于一些没有病因的失眠，可以考虑进行心理治疗。对于内心的烦恼，应当有适当的途径去宣泄，比如我个人宣泄途径是听歌、爬山或者到海边去，面对了宽阔的大海，觉得自己那么渺小，过好当下就好，那些烦恼统统都泡抛在脑后了。有条件的可以考虑去旅行或者换一个环境生活。

　　再次，可以进行一些食疗，比如用灵芝泡水喝，酸枣仁打粉泡水喝或者薏苡仁、山药、芡实等熬粥喝。还可以用夜交藤煎水洗澡或者睡前喝一杯热牛奶、热水适量的白醋泡脚，这些都有助于睡眠。

　　当然对于易失眠者，不建议在睡前进行过于激烈的运动、不建议喝酒、喝浓茶、喝咖啡，KTV、吃夜宵等，不建议看一些悬疑或者恐怖的电视、小说等，可以听一些比较舒缓的音乐。不建议用安眠药来助睡眠，一方面会造成依赖性，恶性循环;另一方面，安眠药具有成瘾性而且有后遗效应，可能会影响到第二天的精神甚至影响到记忆力。