失眠是什么原因?失眠吃什么水果能预防

　　失眠是什么原因?失眠吃什么水果能预防?失眠是很让人困扰的一件事，睡不着的时候容易心烦意燥，第二天的身心状况都会受到影响。我们在生活中可以进行自我调节，也可以进行中医调理。

　　失眠是什么原因

　　1、失眠因为气温过高的问题

　　如果是因为外界温度高引起的失眠是很好解决的，睡觉温度不适宜确实会出现失眠的现象。我们只要营造一个舒适清爽的睡眠环境就行，有空调的话使用空调或者用风扇降温。但是要注意最好还是盖上凉被，否则容易生病。

　　2、体内的电解质不平衡导致失眠

　　出汗多的人很容易失眠，由于人体内电解质不平衡，人很难入睡。这就要求我们注意日常补水工作，可以多喝一点水或是盐水来平衡体内电解质。睡觉的时候可以选择一些透气性比较好的睡衣。

　　3、外界的影响导致失眠

　　环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

　　药物依赖性失眠,长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

　　失眠吃什么水果

　　1、奇异果

　　一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄可以改善人们失眠的现象。葡萄中的退核素能起到辅助睡眠的效果。褪黑素和人们睡觉有很大的关系，褪黑素越多人们睡觉的欲望就越强烈。早晨褪黑素逐渐减少，人们也会渐渐苏醒。所以多吃葡萄能改善人们的睡眠质量，减少失眠。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

　　4、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　5、苹果

　　据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。