哈尔滨治失眠好医院

　　哈尔滨治失眠好医院。睡眠可以说对我们的健康有着重大的意义，而每天坐在办公室里人的状况就是打哈欠、每天掐着时间来上班，都在说没睡好、睡不着有的人会有失眠，而失眠已经是生活中我们常见的问题。而自古以来失眠这个问题一直困扰着人类，拥有一个良好的睡眠质量对于睡眠的患者们来说是非常重要的一件事情，那么，改善失眠症的四种方法有哪些?

　　改善失眠症的四种方法：

　　一、改变对睡眠的态度：

　　你一直认为必须马上睡着，然后第二天才能精力旺盛吗?你是不是担心自己的健康有问题?理清自己的观念，轻松看待睡眠紊乱的问题，从而消除所谓的睡眠焦虑症。

　　二、不要太努力，让全身都放松，困意自然就来了：

　　只有在想睡觉的时候才上床，如果上床20分钟后还睡不着，不妨起来做点别的让自己放松的事，转移注意力，不要把注意力放在“睡不着”这件事上。

　　三、减少上床的时间：

　　如果你在床上躺了8小时，却只睡了6小时，试着比平常晚2个小时上床，这样可以帮助你睡得更香更熟。几个星期后再逐渐增加睡眠时间。

　　四、实行良好的睡眠保健术：

　　睡眠保健术包括下午不喝咖啡、傍晚不喝酒精类饮料、定期运动(但这些运动必须在睡前3小时完成)等。医学研究发现，如果定期实行快步走路的有氧运动，可以使入睡时间缩短一半，真正睡眠时间延长近1小时。