哈尔滨有看失眠的医生吗?失眠该怎么治

　　哈尔滨有看失眠的医生吗?失眠该怎么治?失眠是“万病之源”，不规律的睡眠习惯，会让身体内分泌失调紊乱，而这个内分泌就牢牢的掌控了所有器官的代谢和激素问题，代谢失调激素紊乱，除了我们最常见的长痘，有黑眼圈以外，还会逐渐改变肤质，降低身体排毒能力。因此，保证足够的睡眠是健康的关键。

　　治疗失眠要从这些方面入手：

　　1.坚持规律的作息

　　最好就是可以养成早睡早起的习惯，一般来说这种习惯也是靠自己平时养成的，要做到晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，如果这么有规律才会有好的睡眠。

　　2.杏仁

　　中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　3.奇异果

　　由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　4.荞麦

　　降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。