哈尔滨的心理咨询中心哪家更好

　　哈尔滨的心理咨询中心哪家更好?抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。抑郁出现之后患者要从自身不断调整自己，这样才能更好地治疗。

　　调节抑郁的办法：

　　1.保持一个健康的生活节奏

　　养成规律的生活作息，保证睡眠;平时适当安排社交活动和娱乐消遣;适当运动，经常进行户外活动，运动和阳光都能帮助排遣不良情绪。

　　2.注意调节心理节奏

　　生活、工作中都要量力而行，不要给自己设定过高的目标，以免压力过大;遇事避免上纲上线，及时纾解不悦情绪;改变将事件的负面结果归咎于自身的思维习惯，客观全面地看待生活中遇到的各种问题。

　　3.营造良好的家庭关系和社交关系

　　多交朋友，多和他人交流，遇到烦心的事儿多和家人朋友倾诉，以免不良情绪长期累积造成抑郁。