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哈尔滨的心理咨询中心哪家更好

发布时间:2021-10-19 10:08:31 2019-11-30

  哈尔滨的心理咨询中心哪家更好?抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。抑郁出现之后患者要从自身不断调整自己,这样才能更好地治疗。

  调节抑郁的办法:

  1.保持一个健康的生活节奏

  养成规律的生活作息,保证睡眠;平时适当安排社交活动和娱乐消遣;适当运动,经常进行户外活动,运动和阳光都能帮助排遣不良情绪。

  2.注意调节心理节奏

  生活、工作中都要量力而行,不要给自己设定过高的目标,以免压力过大;遇事避免上纲上线,及时纾解不悦情绪;改变将事件的负面结果归咎于自身的思维习惯,客观全面地看待生活中遇到的各种问题。

  3.营造良好的家庭关系和社交关系

  多交朋友,多和他人交流,遇到烦心的事儿多和家人朋友倾诉,以免不良情绪长期累积造成抑郁。

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