避免失眠危害身心,及早治疗失眠

　　避免失眠危害身心,及早治疗失眠。失眠症和其他的疾病不一样，它能很快击溃人的心理防线，从而击溃人的身体防线，很快病人会萎靡不振，记忆力渐退，给病人造成这样或者那样的困扰，所以患有失眠症的病人要及早的对它进行调整和治疗，以免危害身体健康。

　　治疗失眠的办法：

　　1、睡前散散步

　　据了解，绝大多数的失眠都是因为患者压力过大，内心焦虑导致的，所以在睡前散散步有助于缓解这些压力，让身体处于放松的状态，自然就能快速进入睡眠。另外，睡前散步还有助于食物的消化，肠胃压力减小后，睡眠也会更好。

　　2、睡前可以听听音乐

　　睡前听音乐应该是失眠患者都会去尝试的，想要让其达到良好的效果，首先需要选择柔和的轻音乐，这一方面能转移注意力，一方面也能放松身体，进而大家的睡眠质量就会得到提升。除了轻音乐以外，其实大家还可以听一些白噪声，比如下雨声、水流声等，这也能促进入睡。

　　3、睡前吃一些助眠食物

　　常见的助眠食物有牛奶和蜂蜜，不难发现，在睡前喝上一杯牛奶或是蜂蜜水，大家的睡眠质量会得到大幅度提升，尤其对于失眠患者来说，这些食物能消除身体上的疲劳，缓解心理上的压力，让大脑快速进入睡眠状态。