睡不着觉吃什么食物有助睡眠

睡不着觉吃什么食物有助睡眠?在我们的生活中，每天都会面临着工作上和生活上的双重压力，那么对于我们而言，很多人都会有失眠的情况出现。轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会对我们的精神健康受到影响。那我们应该吃什么才能够调节失眠的症状呢?

缓解失眠的食物：

陈皮

陈皮对人体就有助眠的作用是众所周知的一件事，陈皮就是我们平时生活中经常吃到的橘子皮晒干以后而形成的，它里面含有丰富的维生素c，可以有效的帮助人体提神理气。

酸枣仁

说到酸枣仁，大家应该比较熟悉了，酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。吃了酸枣仁，睡眠杠杠的!

莲子心

莲子心当中含有丰富的维生素B，这种维生素能够促进我们脑部的修复，而且还能够让我们更加的安神静心，所以经常用莲子心来泡水喝是能够起到很好的助眠效果的。

红酒

睡前喝一杯红酒，可以舒缓情绪，放松身心，每天睡前喝一杯，可以提高改善血液循环，调节睡眠周期，还能起到美容养颜的功效。

蜂蜜水

睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，再饮上一杯温开水，体内就会有大量的血清素，适合不易入睡的患者，可以使大脑的皮层受到抑制，较快地进入到安眠状态。

百合花茶

从中医角度来讲，百合花茶的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也对比平缓，所以说适量的喝百合花茶有解暑润燥的功能效果，同时还可以去火安神，清肺排毒，美容养颜。