如何向困扰已久的失眠说再见

　　如何向困扰已久的失眠说再见?你会发现身边失眠的人越来越多，他们的精神状态都不是很好。很多食物会妨碍睡眠，例如咖啡、茶、可乐、能量饮料、巧克力均含有咖啡因，咖啡因是一种兴奋剂;酒精只会抑制快速眼动睡眠阶段。不良的饮食习惯对睡眠会造成很大影响。长期严重失眠的话，要到医院去进行治疗。

　　与失眠告别的方法：

　　1.采用放松技术

　　在就寝时间聆听舒缓的音乐，它放慢你的心跳和呼吸，帮助老年人睡得更好更长，并且它能同样帮助年轻人。

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　　2.避免清醒的躺在那儿等待睡眠

　　沮丧将导致你保持唤醒状态，如果你睡不着，起床做些别的事情，最好是到另一个房间，做一些无趣而放松的事，当你感到困倦，再尝试睡觉。

　　3.避免酒精或其他药物的过度使用

　　很多药物妨碍睡眠，例如咖啡、茶、可乐、能量饮料、巧克力均含有咖啡因，咖啡因是一种兴奋剂;酒精只会抑制快速眼动睡眠阶段。