黑龙江中航医院治失眠能治好吗

　　黑龙江中航医院治失眠能治好吗?失眠往往由心理、生理、疾病等多种因素所导致，因此，治疗应从多方面考虑，目前临床上使用的治疗方法主要有心理行为治疗和药物治疗。下面具体了解一下黑龙江中航医院医师介绍的心理行为治疗有哪些方法。

　　失眠的心理行为治疗：

　　心理行为治疗的目标除了针对失眠患者的不良心理以及行为因素的改善外，还针对患者信心的改变，增强患者自我控制失眠症的信心。

　　1.放松训练：

　　主要包括渐进性肌肉放松、冥想等。睡前 1 小时在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听放松的音乐等活动进行放松训练，使自己从日间的压力中放松下来，提高睡眠质量。

　　2.刺激控制疗法：

　　一般由 5 个指令组成：

　　①当出现困倦时才上床;

　　②当睡不着时要离开床，待有睡意，再返回卧室;

　　③卧室里只能做与睡觉相关的事情;

　　④不论前夜睡眠时间长短，每天早晨均应按时起床;

　　⑤不要有打盹或者午睡的习惯。

　　3.睡眠限制疗法：

　　通过禁止白天小睡来增加夜间的睡眠驱动力。将躺在床上的时间严格限制到真正睡着的时间(通过体动记录仪和睡眠日记记录，结合医生的经验予以制定)，增加睡眠压力以此促进快速入睡。

　　4.音乐疗法：

　　通过轻柔舒缓的音乐使患者交感神经兴奋降低，焦虑情绪和应激反应得到缓解。

　　5.催眠疗法：

　　催眠疗法可以增加患者放松的深度，并通过放松和想象的方法，减少与焦虑的先占观念有关的过度担忧以及交感神经兴奋。

　　6.睡眠卫生教育：

　　向患者提供有关干扰或促进睡眠的生活方式、环境因素等信息，以使患者避免不利于睡眠的因素，改善患者的睡眠。

　　通过以上列举的这些方法能够帮助患者改善睡眠情况，且能够避免药物的不良反应和药物滥用，有些治疗措施不但短期疗效与药物相近，而且维持时间长于药物。特别适合于过度担心药物不良反应、药物成瘾的患者以及心理社会因素所引起的失眠障碍。

　　【黑龙江中航医院治失眠能治好吗】

　　黑龙江中航医院精神心理科室位于门诊7楼，拥有多名临床实践经验丰富的医师，从医多年，工作中兢兢业业，认真服务患者。现采用中西医结合对失眠、抑郁、精神分裂、植物神经紊乱、焦虑、强迫、神经官能、神经衰弱、精神障碍、心理障碍等精神心理疾病患者进行心理和躯体的综合性治疗。同时，为患者建立个人病历档案，定时提醒患者进行复诊，为患者提供完善的康复体系保障。