哈尔滨治疗抑郁医院:当老师的如何排压

　　哈尔滨治疗抑郁医院:当老师的如何排压?教师有“三高”：教学任务高负荷、家长高期望、社会高要求，多种压力叠加之下，容易产生不良情绪，造成身心失衡。教师的身心健康不仅关系着个人的健康，也影响着整个“教育事业”的未来，所以，帮助教师及时排解压力和情绪非常重要。

　　教师自我排压的方法：

　　1.正确认识自己

　　教书育人也不过一日三餐，人非圣贤孰能无过。面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。正确认识自己，为自己设置合适的目标，淡泊名利思想，完善人格。必要时自我放松心态，不要急功近利。

　　2.放松训练，调节情绪

　　这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法，主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。例如去泡温泉，爬山，或者去户外跑步、骑自行车、耍太极等。

　　3.转移注意，舒缓节奏

　　建议教师在紧张的学习工作之余，利用学校体育场地、设施的便利条件经常进行体育运动。开展丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张的生活节奏，使情绪得到松驰，减轻心理上的压力感。