情绪低落该怎么办?是抑郁吗?哈尔滨治抑郁医院

　　情绪低落该怎么办?是抑郁吗?哈尔滨治抑郁医院说，莫名的悲伤和低落的情绪总会让人感到不安，让自己越来越抑郁，这不是什么好事!如果发现自己经常这样，那一定要小心，莫要发展为抑郁症。为了自己的身心健康，我们要为自己的快乐寻找方法来克服这些无名的悲伤和低落的情绪。

　　走出情绪低落困境的方法

　　运动是一种有效地减缓情绪低落的方法。首先人类在狩猎时代的生活是消耗相当高活动量后才得以获得食物，因此基因的演化让我们在不动时能有节约基因来储存热量;而现今文明生活中，便利的生活让我们不需太费力即可安逸生存，这种生活模式使得脂肪容易被囤积而影响健康。运动系全身性的身体活动，是消耗热量的有效方法，也类似于过去祖先在面对猛兽需动员全身来战斗或逃跑的生理反应机制。再者，运动提供互动情境有利正面心理。

　　人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙;反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。