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不知怎么地神经衰弱头痛睡不着怎么办

发布时间:2021-10-19 10:08:39 2020-05-19

  不知怎么地神经衰弱头痛睡不着怎么办?哈尔滨神经衰弱医院指出,如今社会的竞争压力日益增大,很多年轻人为了事业拼命,长期夜以继日地工作,寝食难安,精神过度紧张、负担沉重,人际关系紧张,慌乱无序地工作与生活,再加上用脑过度,注意力高度集中,这必然引起大脑皮层的过度疲劳,长此以往,极容易引发神经衰弱。那么,神经衰弱该如何自我治疗?

  缓解神经衰弱的办法

  第一,要增加自己的心理自由度。

  正确认识自己内部冲突的来源,有针对性地进行自我消解工作,患者会发现,自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。

  第二,在紧张的工作中,应适当休息来作为调节。

  俗话说磨刀不误砍柴工,适当的休息可以让身体恢复活力,精力旺盛,脑力充沛,工作效率也自然提高。

  第三,工作要有计划性。

  每天该干什么,干多少事,自己应有个计划,该工作时就努力工作,该休息时便放松休息。有些人工作看起来忙碌不已,但却十分拖沓、低效,也容易出错,受到领导批评,甚感委屈,必然会带来极大的精神负担,长期下去,容易引发失眠、健忘、头痛等病症,发展为神经衰弱。

  第四,坚持锻炼身体。

  每天运动半个小时左右,俗话说身体是革命的本钱,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

  第五,树立康复的信心,确立科学合理的作息制度。

  神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

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