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连日加班神经衰弱头痛怎么缓解

发布时间:2021-10-19 10:08:39 2020-05-19

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  最近这段时间总是感觉头痛,该怎么办?

  过度疲劳导致的神经衰弱头痛怎么办?

  1.休息恢复法。

  每天可留出一定时间进行休息,如听音乐、绘画、散步等,帮助解除生理疲劳。

  2.消除脑力疲劳法。

  可适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

  3.科学健身方法。

  还可以通过科学健身进行调理:一是有氧运动,如跑步、打球、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

  4.饮食补充法。

  患者还需要注意饮食营养的搭配,多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水等,以减轻疲劳感。

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