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睡眠障碍失眠怎么办?哈尔滨治睡眠障碍医院

发布时间:2022-08-12 10:16:55 2020-04-22

  睡眠障碍失眠怎么办?哈尔滨治睡眠障碍医院?年轻人的失眠主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。大多数年轻人因生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多等,都会引起失眠的发生。

  提高睡眠质量的6个方法:

  1. 足部保暖:

  研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议:穿着厚袜子睡觉。

  2.不开窗:

  引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,海因建议:关上窗户睡觉。

  3.晚上不打扫卫生:

  清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  4.卧室里只能摆放郁金香:

  卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  5.擦掉化妆品:

  带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  6.每天多睡15分钟:

  妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

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