哈尔滨治睡眠障碍的好医院,经常嗜睡该怎么办

　　哈尔滨治睡眠障碍的好医院,经常嗜睡该怎么办?如果嗜睡严重，随时随地都能够睡着的话，需要立刻到医院治疗。嗜睡与睡眠呼吸暂停有关，睡眠呼吸暂停这种症状起因于呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。哈尔滨的黑龙江中航医院是治疗睡眠障碍较好的医院。

　　生活中改善嗜睡毛病的办法

　　1.吃出好精神

　　如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

　　在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

　　2.通风好 光线足够

　　保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡。除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉。

　　3.衣服不要穿太多

　　冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。 传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝，易显疲倦;走到脾，会消化不良;寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高;走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

　　保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。