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中医按摩有助于缓解长期失眠

发布时间:2022-08-12 10:16:39 2020-06-29

  中医按摩有助于缓解长期失眠。失眠对于我们大家来说真的是非常的不健康的,晚上如果睡不着觉的话,第二天肯定是没有精神工作的。对于这个现象大家还是的要多留心一下。在晚上我们要多注意休息,失眠的话肯定是不行的,那么你知道晚上睡不着怎么办,我们来看看中医的一些按摩技巧吧。

  晚上睡不着怎么办?学学中医按摩技巧?

  1、推摩前胸后背

  两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

  2、搓摩颈肩部位

  两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

  3、掌推双腿

  让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

  4、交换搓脚

  伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。

  5、双掌轻柔面部

  即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。

  6、拇指揉搓耳朵

  两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。

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