睡眠充足,一觉睡到自然醒怎么做到

　　睡眠充足,一觉睡到自然醒怎么做到?充足的睡眠、适当的是深度睡眠是每个人身体和心理健康的基础，一觉睡到自然醒是理想的睡眠状态，很多人都想要好好地睡一觉，奈何却成为奢望。这样的情况是非常糟糕的。那么，怎样才可以有充足的睡眠呢?

　　拥有充足睡眠,一觉睡到天亮的方法，黑龙江中航医院医师告诉你：

　　睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

　　睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

　　平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

　　睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。