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强迫症的治疗方法,哈尔滨治强迫症医院哪家好

发布时间:2022-08-12 10:16:50 2019-12-28

  强迫症的治疗方法,哈尔滨治强迫症医院哪家好?强迫症患者的发生总是会给患者的健康带来一定的危害,但是往往是无法控制去重复的做一件事情,可想而知,会给患者本人的生活和工作带来多么大的困扰,如果大家想在生活中自行治疗强迫症也不是没方法,只要大家坚持用下面的4个步骤来进行就可以了。

  针对强迫症的自我疗法,这里要强调的四个步骤如下:

  1、制想法:

  制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

  2、系统脱敏法:

  先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  3、宣泄法:

  人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

  通过上述的自我疗法来进行缓解病情,坚持做下去才能得到最好的结果。如果感觉到自己无法达到缓解病情的目的,最好能够及时的接受心理医师的帮助。

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