一到社交场合就难受怎么缓解

　　一到社交场合就难受怎么缓解?社交是人们在日常生活中必不可少的，人不可能孤立人独自生存，总要和不同的人去打交道。然而，有些内向的人在社交方面往往带有恐惧心理，主要表现在不愿与人交流、性格内向自卑、情绪高度紧张等方面。那么，社交恐惧症要怎么缓解呢?

　　缓解社交恐惧症的方法

　　1、转移注意力。

　　不要过多的把关注点放在自己身上，要勇敢的面对自己的缺点和不足，对于过去犯的错误不要耿耿于怀。毕竟人无完人，每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时，不要给自己太大的压力负担，别自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失败，因为这样会打击自信心。

　　2、设定小目标。

　　社交可以从身边人做起，比如学会怎么和身边的亲人、朋友或者同事进行一些简单的交流。尽量延长交流时间，让自己在交流中体验交流的快乐和成就。体验过交流的快乐后，就会想认识更多的人，进行更多的交流。

　　3、到人多的地方去。

　　社交恐惧症有个很大的特点就是怕待在人多的地方，对人产生恐惧心理。因此，为了克服社交恐惧症人应该学会微笑，到人群中努力给自己说话表现的机会，克服心中害怕与人交流的心理。对自己要有自信，对他人要有耐心和宽容，学会融入群体中。

　　4、不要苛求完美。

　　没有人是生而完美的，不管是自己还是他人，都要以客观的心态去看待。当身边有想交的朋友时，要勇于表达想和他交流的想法，不要胆怯自卑，觉得自己不够完美不足以当别人的朋友。

　　5、多参加聚会。

　　聚会是一个群体活动，可以认识更多的人，同时也能加强人与人之间的沟通。只要敢去聚会了，其实这就是一个社交恐惧症的巨大突破。