疫情后出现焦虑抑郁恐慌怎么办?哈尔滨心理咨询

　　疫情后出现焦虑抑郁恐慌怎么办?哈尔滨心理咨询。新冠肺炎疫情发生以来，不少公众出现紧张、焦虑、沮丧、抑郁、恐慌、愤怒等情绪反应。“公众在疫情期间产生上述情绪甚至有过分防范之举，都是正常心理反应，也是心理创伤的表现。”“我们要学会接纳这些情绪反应，并积极寻求心理支持。”

　　缓解恐慌抑郁情绪的办法

　　每天睡前1小时“戒断手机”

　　针对居家隔离者，建议每天睡前1小时“戒断手机”，以缓解过度关注新闻造成“信息过载”的困扰。“公众可重新培养音乐、书法、烹饪、阅读、运动等业余爱好，利用好与家人增进沟通和交流的机会。如出现孤立无援等情绪，可与亲人朋友、同行业者加强线上联系。当出现恐惧、紧张等情绪难以承受时，可拨打心理热线或前往心理咨询机构寻找援助。”

　　此外，要对一些特殊人群加强心理支援。

　　“社区工作人员、一线公务员等由于疫情防控工作量陡增，身心疲劳，精神高度紧张。”她认为，这些叠加因素易产生“累积职业应激”从而引发身心疾病。