缓解过度焦虑的办法

　　缓解过度焦虑的办法

　　1.要克服焦虑，首先要认识到焦虑是种不好的病态，它是人们正常的心理反应，只不过要适度，不能影响人的睡眠、学习、生活和工作。

　　2.焦虑出现的主要原因是恐惧、担心，夹着兴趣，如果没有兴趣，就不会持续的产生害怕和担心，从而就不能引发焦虑。所以，如果要克服焦虑，首先要认识焦虑的真面目，只要对它不感兴趣，不把它当回事，焦虑的把戏就无法在扮演。

　　3.如果自己想方设法解决焦虑，可以尝试用双椅技术，一个扮演自己，一个扮演焦虑，通过扮演成为对方，了解到底在焦虑什么，通过深入对话，了解自身内部的真正需求，了解焦虑背后的原因。》》》》》黑龙江中航医院已开通网上在线咨询、预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

　　4.可以通过转移注意力的方法，每天将自己的生活和工作安排的紧紧有条，不让自己清闲下来。无所事事时，人很容易陷入到妄想当中，从而给焦虑滋生条件。

　　5.坚持步行或者原地步行，将警惕性提高，所以以后有念头、妄想、担忧出现时能立即察觉，并能打住。时刻活在当下，不让自己有机会去妄想，去为未来的无明而担忧。

　　6.经常注意深度放松，注意晚上不要喝浓茶和咖啡，保持充足睡眠，加强锻炼，提高身体素质。

　　【温馨提示】在焦虑最为严重时，自己无法独立克服时，要寻求专业医师的帮助，及早回到正常的生活状态，提高生活质量。