如何缓解焦虑情绪

　　如何缓解焦虑情绪?焦虑是一种不健康的情绪，焦虑会让患者失去做事的方向，想要脱离焦虑，建议从焦虑里面脱离出来，将焦虑的思维化为行动，这样每完成一点就会感觉到焦虑会减少一点。那么，还有什么缓解焦虑的方法呢?

　　缓解焦虑的办法

　　1、水果

　　把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

　　2、全麦面包

　　全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　5、大枣

　　大枣有补气血的作用，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。