哈尔滨正规的心理科

　　哈尔滨正规的心理科。抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。患者自身的自我治疗是非常重要的。

　　心情抑郁时候的缓解办法

　　1.适当的将情绪宣泄出来

　　可与朋友们去ktv，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　2.遇到想不通的事情可以找朋友倾诉

　　除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信赖的朋友倾诉是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

　　3.平时多运动

　　每周1-2次的定时定量的游泳，是身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式，或者是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼。