黑龙江省心理医院哪家比较好

　　黑龙江省心理医院哪家比较好?抑郁发生的时候需要及时到医院寻求专业的帮助，这样能够及时进行治疗，减少伤害。黑龙江哈尔滨市的黑龙江中航医院是较好的心理医院。抑郁的发作和患者的自身性格关系较大，因此要想治好抑郁也离不开抑郁患者的自我调节，虽说抑郁的自我调节方法不少，但是要想取得较好的效果还需要患者慎重选择治疗方法，只有正确的、适合患者的治疗方法才可以取得一定的治疗效果，那么抑郁的自我治疗方法有哪些呢?

　　抑郁的自我治疗办法

　　1.药物不是万能的

　　抑郁的自我治疗要结合身体和心理两方面进行。有些患者，在抑郁的治疗中，依赖药物。尤其是一些镇定作用很强的药物。不可否认这些药物确实有着一定的功效，但此类镇定类药物多属于西药，容易对肝肾功能造成极大的损伤，而在依靠药物的基础上还需辅助心理辅导，学会自我调节的方式，有助于病情的恢复。

　　2.要有耐心

　　有些患者为了早点好，就增加了药物的使用剂量，或者很多轻型抑郁经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么这时，有些抑郁患者就认为自己已经好了。抑郁的自我治疗不要贸然停药，会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。

　　3.禁谈敏感话题

　　这里所说的敏感话题其实很泛泛。包括导致抑郁患者发病的一些事情，还包括要求患者做出的一些决策。抑郁的自我治疗应避谈敏感话题，这些话题都会刺激到患者，让他们的病情出现迅速的恶化，所以在与抑郁患者交流时，也应该要注意一些技巧。

　　4.生活要有规律

　　有些抑郁患者在发病前，有熬夜的习惯，这是很不利于治疗的。抑郁的自我治疗要在22点左右，就要休息，在休息前20分钟，可以听听轻音乐，读一些轻松的杂志，如果有条件的话可以在睡前冲一杯牛奶，这样有利于睡眠