哈尔滨专业的心理咨询哪里找

　　哈尔滨专业的心理咨询哪里找? 情绪是指人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。情绪的种类有喜、怒、哀、惧。正面情绪有快乐、喜悦、惊喜、赞叹、满意、爱、舒适等等; 负面的情绪有悲伤、苦闷、愤怒、憎恨、恐惧。情绪的作用有人际沟通、信息传递、情绪传播。情绪与健康的关系是喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。黑龙江中航医院能够进行心理咨询。

　　调适情绪的方法

　　注意转移法、合理宣泄法和理智控制法。

　　注意转移法：是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。一是注意转移，二是行动转移。

　　合理宣泄法：一是有氧运动，每周至少3-4次有氧运动，每次半小时，跑步、打乒乓球、打羽毛球、打蓝球、打拳、跳舞等等，大量科学研究表明，有氧运动对于促进心理健康的作用，能媲美一些强效精神病药物;二是倾诉，有了烦恼，一定要找人倾诉，去找人说，去寻求社会支持。

　　理智控制法：一是进行自我激励，激励自己，我行，给一些积极的暗示，我能成功，我会成功;二是记日记，每天晚上入睡前，用一分左右的时间在一个本子上，写下今天让你高兴的三件事情。这些可以是大喜事，也可以是非常小的小确幸，比如我今天吃了一顿美食。每件事情都只用一句话记录。写完之后，倒头就睡，三是换位思考。